材料：オートミール・アーモンドミルク（砂糖不使用）・おからパウダー・ベーキングパウダー・アーモンドスライス・ココアパウダー・卵・オリゴ糖シロップ

こちらのレンジで使えるシリコン容器に材料を入れまーす。

オートミール６０ｇ　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を含みます。お通じをよくするためには両方の食物繊維は必要です。血糖値の上昇もしにくく、糖質も少ないスーパーフード！

アーモンドミルク（砂糖不使用）１５０ｇ　食物繊維とビタミンＥが摂れる。ビタミンＥが不足すると、血行が悪くなり冷えやすくなる。老化や免疫低下も抑えます。で、よく混ぜ合わせて６００Ｗのレンジで2分温めます。

次に、おからパウダー１０ｇ　食物繊維・タンパク質・カルシウム・マグネシウム・カリウム・オリゴ糖・ビタミンＥなどの栄養素たっぷり(;^ω^)

たまご2個　タンパク質が豊富！ビタミン・カルシウム・鉄なども摂れる。

オリゴ糖２０ｇ　ビフィズス菌などの善玉菌の栄養源となって、ビフィズス菌を増やしてくれる。

アーモンドスライス少々とベーキングパウダー小さじ１を入れる～('ω')ノ

最後にココアを６ｇ　嗜好飲料の中でも非常に栄養価が高いのが特徴！ポリフェノールが豊富で老化や生活習慣病の予防にもなる。特有の苦味成分はリラックス効果もあります。

全部入れたらよく混ぜで～６００Wで4分レンジで温めます！

出来上がりました～！とっても簡単にヘルシースイーツの完成です(;^ω^)みなさま腸内環境を整えることによって全身の健康につながります！ぜひみなさまも挑戦してみてください('ω')ノ